Embodied Planning

Il percorso intensivo per imparare a pianificare in modo consapevole, rispettando il tuo corpo e la tua energia

Donna seduta a un tavolo di vetro, scrivendo su un quaderno. Sfondo con mensole piene di piante e un quadro astratto sul muro.

Un approccio unico che unisce corpo, mente e pianificazione

La pianificazione tradizionale non tiene conto di una cosa fondamentale: i tuoi ritmi naturali.

Questo percorso si basa su un approccio diverso: gentile, consapevole e allineato con chi sei davvero.

Embodied planning è per te se…

  • Ti senti sopraffattə da un carico infinito di impegni e cerchi uno spazio per riorganizzarti e respirare

  • Desideri una pianificazione sostenibile che rispetti i tuoi ritmi naturali ed energetici

  • Senti il bisogno di una direzione chiara per smettere di navigare a vista e muoverti verso ciò che conta davvero per te

  • Hai provato ogni metodo tradizionale – to-do list, app, calendari – ma senti che manca qualcosa: un approccio che includa il corpo, le emozioni e le tue energie

  • Sei in un momento di cambiamento e ti piacerebbe avere una tabella di marcia che ti guidi nei prossimi passi

  • Cerchi un piano che rifletta le tue priorità e ti aiuti a bilanciare impegni, cura di te stessə e relazioni

Ti guiderò a pianificare in sintonia con il tuo corpo, prevenendo lo stress.

Dopo Embodied Planning avrai:

  • una mappa energetica e del tuo sistema nervoso personalizzata

  • un piano annuale, mensile e settimanale sostenibile e in linea con i tuoi valori

  • una nuova consapevolezza sui cicli energetici stagionali e personali, per pianificare con equilibrio e intenzione

  • un’agenda che rifletta chi sei realmente, bilanciando lavoro, cura di sé e relazioni

  • uno strumento per tornare a te ogni volta che ti perdi

Donna seduta su una sedia di vimini che legge un libro, circondata da piante e fiori in un ambiente esterno.

Cosa troverai?

Foglia secca con luce solare che la attraversa, sfondo sfocato della natura.

Un’esperienza completa e a tuo ritmo

  • 9 moduli da seguire con i tuoi tempi, per trasformare il tuo rapporto con il tempo e la pianificazione

  • Strumenti pratici per accompagnarti in ogni fase della tua pianificazione

    • “Radici del mattino” per iniziare la giornata con presenza e chiarezza

    • “Abbraccio della sera” per creare uno spazio di pace interiore prima del riposo

    • “La bussola interiore” per sintonizzarti con il tuo corpo per prendere decisioni in modo più autentico

    • “Ancoraggio della calma” per calmare il sistema nervoso nei momenti di stress

    • “Lascia andare” per abbandonare le tensioni accumulate

  • Scopri come reagisce il tuo corpo nei momenti di stress e costruisci la mappa di funzionamento del tuo sistema nervoso

Il contenuto del videocorso

Schermata con lezioni di Embodied Planning su sfondo di foglie verdi, elencate come "Benvenuta!", "Questionario introduttivo", "Intenzioni e valori", "Retrospecttiva sull'anno passato", "Pratica audio: incarna la tua visione futura", "Reminder", "Workbook".
Lista di lezioni di un modulo di pianificazione consapevole su sfondo di foglie verdi. Il modulo include quattro lezioni: anticipazione vs pianificazione consapevole, i tre pilastri della pianificazione consapevole, identificare e rilasciare convinzioni limitanti e un workbook.
Screenshot di un modulo didattico che elenca lezioni sui ritmi personali e planificazione. Include: ciclicità, ritmi stagionali e circadiani, ormoni e ciclo mestruale, creazione di una mappa energetica personale e un workbook. Sfondo con foglie verdi.
Testo del modulo 3 su uno sfondo di foglie verdi con opzione per scaricare planner mensile, settimanale e giornaliero.
Schermata di un modulo educativo intitolato 'Modulo 4', che descrive un processo di pianificazione in 4 passi. Elenca nove lezioni: definizione delle priorità, struttura della pianificazione, differenza tra progetti e azioni ripetute, quattro passi specifici per collegare priorità e progetti, inserire progetti nei trimestri, scomporre progetti in macro-task, e regolazioni basate sull'energia personale. Sfondo con foglie verdi.
Testo su sfondo foglia verde: Modulo 5, costruisci piano mensile con energia, impegni e recupero. Tre lezioni elencate: planner mensile, aggiustamenti energia, workbook.
Immagine di una schermata di un modulo di corso intitolato 'Modulo 6', che elenca sette lezioni per la gestione sostenibile della 'agenda settimanale'. Le lezioni includono argomenti come la mappatura delle ore indirette, intervalli di sostenibilità e aggiustamenti energetici. Sullo sfondo, una foglia verde con gocce d'acqua.
Testo che illustra il Modulo 7 di un corso, riguardante la gestione del tempo e dell'energia. Include lezioni sulla strutturazione efficace delle giornate, l'uso del time-blocking e la gestione delle to-do list, su sfondo di foglie verdi.
Foglie verdi in background con un testo sovrapposto relativo al Modulo 8, che include lezioni sulla gestione del tempo e delle distrazioni.
Contenuto del Modulo 9 corso sulla flessibilità e adattamento ai cambiamenti, sei lezioni elencate.
Programma di pratiche somatiche su foglie verde scuro. Include lezioni come "Radici del mattino" e "Abbraccio della sera".
Screenshot di un'offerta di "Masterclass bonus" che include tre lezioni: una masterclass, un esercizio per mappare il funzionamento del sistema nervoso, e un workbook. Sfondo con foglie verdi.

La tua guida

Donna sorridente con capelli neri e maglietta nera, sfondo bianco.

Ciao, sono Federica.
Accompagno le persone nella riscoperta di un rapporto autentico e libero con il corpo e il sistema nervoso, aiutandole a vivere il proprio tempo con più consapevolezza e presenza.

Quello che forse non sai è che, fino allo scorso anno, ho lavorato anche come project manager, immergendomi quotidianamente in tool, strategie e tecniche di gestione del tempo.

Questa esperienza mi ha insegnato molto, ma mi ha anche rivelato una grande verità: la pianificazione non funziona davvero se non integra il corpo e il sistema nervoso.

È stato solo quando ho iniziato ad ascoltare i segnali del mio corpo, infatti, che ho trovato un modo più sostenibile, gentile ed efficace di vivere il tempo.

In questo percorso ti guiderò a scoprire un nuovo modo di pianificare, rispettando i ritmi naturali e la tua energia.

Compenso

117 €

(fino all’11 luglio)

Per iscriverti:

Passo 1

Effettua il bonifico utilizzando i seguenti dati:
Intestatario: Federica Mondelli
IBAN: IT54T0503401753000000148002
Oggetto: “Saldo Embodied Planning - NOME COGNOME”

Passo 2

Compila il seguente form:

https://forms.gle/Fj1kDnQgnM4MUQ9r5

(per qualsiasi dubbio e/o domanda scrivimi a info@federicamondelli.com)

✺ Faq ✺

  • E’ pensato soprattutto per liberə professionistə e per chiunque voglia pianificare rispettando il proprio corpo, i propri ritmi naturali e prevenire il burnout.

  • Certamente! Embodied Planning è pensato per essere accessibile e adatto a chiunque, indipendentemente dal livello di esperienza con la pianificazione o le pratiche somatiche.

  • Sì, assolutamente! Questo percorso non riguarda solo il "cosa" pianificare, ma il "come". Imparerai a integrare il tuo corpo e il tuo sistema nervoso nel processo, per creare una pianificazione più gentile e sostenibile, adattabile ai cambiamenti che l'anno potrebbe portare.

  • La chiave di volta di questo percorso è il focus personalizzato. Ti guiderò passo dopo passo nell'adattare le strategie alla tua vita, rendendole efficaci a prescindere dal tuo punto di partenza o dai tuoi obiettivi.

  • Embodied Planning unisce strumenti di pianificazione pratici all’ascolto del corpo e del sistema nervoso.

    Non si tratta solo di raggiungere obiettivi, ma di creare una connessione profonda tra corpo, mente e valori personali, permettendoti di trasformare la tua vita in modo sostenibile e autentico.

  • No, il videocorso è pre-registrato e puoi seguirlo ai tuoi ritmi. I materiali resteranno a tua disposizione anche dopo aver completato il percorso.

  • Capisco perfettamente quanto il tempo sia prezioso, per questo Embodied Planning è stato progettato per integrarsi facilmente nella tua routine.

    👉 Puoi seguire i contenuti in autonomia, integrandoli nella tua routine senza sentirti sopraffattə.

  • Sì, il percorso include esercizi pratici, risorse audio, video e workbook per integrare la pianificazione consapevole e somatica nella tua quotidianità. Ogni esercizio è semplice ma potente, per favorire una trasformazione reale.

Prontə a riconoscere il tuo corpo come guida e acquisire strumenti pratici per creare un equilibrio tra il fare e l'essere?

Quaderno aperto con penna su un tavolo, circondato da piante in vaso.